piersi z kurczaka

i ostatnie pytanie czym nabić 187 gram białka? nie jestem twarogów ani jajek co zawierają sporą ilość białka. Z rzeczy co zawierają białko jem piersi z kurczaka i ryby ale licząc ile tego jem to wynosi że dziennie jem około 60-80 gram białka. Jakiś suplement z białkiem bym nabił te 100 gram białka? Polecacie jakieś.

[...] nienarzekam coprawda na nia moje wymiary 125 w klatce , 44 w bicepsie , 71 udo jednak chce jeszcze sie troszke dopompowac i zaczac znow jesc zgodnie z zalozeniami diety:) brakuje mi tylko tego bialka 2 gram na 1 kg masy nie wiem skad go uzyskac az tyle... nie lubie ryb a nie chce jesc az tyle piersi z kurczaka dlatego ta bialkowa odzywka

[...] i zamiast muesli,( które zakładam że jest kupne) na śniadanie wrzućcie płatki owsiane (np. w formie placków). Zresztą jakiś strasznie dziwny masz ten kalkulator stary, 50g piersi z kurczaka - 50 kcal i 10g białka a pierś gotowana 140g już 211 kcal i 46g białka. Od czego to tak urosło, od wody? D: Zrób wypiskę na potreningu.pl i wrzuć jeszcze [...]

więc wychodzi 17:50 gainer 18:30 50gr ryżu i 100gr piersi z kurczaka 20:00 100gr makaronu 22:00 oliwa z oliwek 25gr+twaróg półtłusty(lepszy w smaku) pytanie-nie za często te posiłki?

Cały czas wpieprzałem piersi z kurczaka, makarony, ryz, rybki, filety itp. Miałem creatyne, mass xxl, mass20, przedtreningówke redwieler i poeiwem ze no efektów nie bardzo było widac. Moze troche na sile ale to wszystko. bardziej mi zalezy na masie. 188cm wzrostu i tylko 69kg to jest zdecydowanie za mało. Co z tego ze mam wyrzeźbiona łape, pley i [...]

[...] Za dużo chleba, brakuje mi tutaj ryb, orzechów. Używaj oleju kokosowego do smażenia, twaróg wymieniaj na np. mozarelle. Możesz dodać ryż brązowy/basmati. Nie jedz tylko piersi z kurczaka. Wymieniaj ją na wołowine czy wieprzowinę. Dzięki urozmaiceniu dieta nie będzie katorgą a będziesz robił to z przyjemnością. W dziale kuchnia masz mnóstwo [...]

[...] się która opiera się na: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- twaróg pół lub cały jajka itp między czasie jakieś owoce, jogurty makarony itp Zmieniony przez - [...]

50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI wywal rodzynki ,daj lepiej omlet z paltkami owsianymi i szklanke melka 0,5% 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI ciut malo [...]

[...] warzywa 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju lnianego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed treningiem) 100g ryżu 150 piersi z kurczaka bez skóry 15g oleju słonecznikowego warzywa 85g WW, 30g B, 15g T Posiłek potreningowy (od razu po treningu) 80g odżywki typu Carbo 35g białka [...]

[...] Jabłko 50 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g 180 Siłka(12;00 - 13;30 ) (14;00) 1 paczka ryzu 322 dwie skrojone piersi z kurczaka 300 jakis sos do polania (FiX) 32 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g 180 (17;00) Banan x2 140 Bułka [...]

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

no i zamienil bym jeszcze makaron w ktoryms posilku na ryz czy kasze. A odnosnie DNT to troche za duzo rozpisywania. Ale tez za duzo bialka, wegli musisz sporo podniesc, ogolnie dieta srednio urozmaicone, bazujesz na makaronie, oliwie i piersi z kurczaka. DNT uloz od nowa a w DT jak wprowadzisz zmiany moze bedzie lepiej

[...] chudego twarogu, chleb razowy 13.10 100g chudej wedliny, chleb razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) 100g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, łyzka oliwy z oliwek, 150g piersi z kurczaka + surowka, lub makaron z chudym twarogiem… 18.30(po treningu) banan, jogurt 20.30 100g ryżu, lyzka oliwy z oliwek, pol puszki tuńczyka w sosie [...]

[...] 100g Śledż w sosie pomidorowym Śniadanie 2: 200g chleb tostowy pełnoziarnisty 50g szynki z indyka 5g oliwy z oliwek Obiad: 125g ryżu długoziarnistego 100g mięsa z piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy jęczmiennej 10g oliwy z oliwek 200ml mleka Posiłek po treningowy: 200g Banan Przed snem: 100g [...]

Białko:113 Tłuszcze:63 WW:179 Śniadanie: 1.Płatki owsiane 50g 2.jajecznica 70g 3.mleko 150g 4.oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie: 1.chleb żytni razowy 70g 2.polędwica sopocka 24g 3.masło roślinne 10g 3 śniadanie: 1.serek wiejski 200g 2.chleb żytni razowy 35g Obiad: 1.Piersi z kurczaka 150g 2.makaron dwujajeczny 50g 3.oliwa z oliwek 10g Areoby 1.Kasza [...]

20kg piersi z kurczaka, masz na miesiąc mięsa i dobrze wydaną kasę.

W sumie to z tego co widze to nie ma co robic drugiej diety ! Prosze was tylko o to zebyscie mi podali inne produkty na III sniadanie i obiad - nie moge codziennie jesc piersi z kurczaka :/ ... Reszte mozna zostawic.

Dodo a ten glowny posiłek skladający sie z makaronu, piersi z kurczaka warzyw i tluszczy jakie mniej wiecej macro w sensie B i W, tak na oko ile powinien zawierac bialka i wegli jak jest to moj glowny posilek po ~6godzinach od sniadania

jedzenie codziennie piersi z kurczaka nie wpłynie negatywnie na pewno na twoje zdrowie. jeśli natomiast będziesz miał dość kuraka to polecam gotowany udziec wołowy albo polędwiczki wieprzowe.

[...] tzw.podparownie) i jedz je z miesem i oliwa lub olejem lnianym. Sekretem aby schudnac jest urozmaicenie jedz ryz brazowy codziennie na zmiane z makaronem razowym, kupuj z roznych firm to zawsze troche urozmaicenie dla organizmu, nie trzymaj sie schematow jedz rozne mieso : wolowine ( gotowana lub tatar, piersi z kurczaka, rybe gotowana, makrele)